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水波爾科學睡眠講堂

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日 期:2016-1-19 9:54:24 已 閱:921 次

古人云:“養生之訣,當以睡眠居先,睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋?!敝嗅t認為,睡眠不足是養生大患。


睡眠是機體的自我保護,睡眠時,植物神經系統能集中精力完成其本職工作,如消化、營養、轉化儲備等;某些內分泌功能在深睡時變得更加活躍,如生長激素、松果體素的釋放增加等;免疫系統在熟睡中強化。通過睡眠,人們可獲得全身心休息、恢復和調整。


調查顯示,24.6%的公眾睡眠狀況“不及格”,即低于60分;94.1%公眾的睡眠與“良好水平”存在差距。而在美國更是有80多種睡眠異常癥困擾著7000萬公眾,而一種在醫學上被稱之為“淺睡眠”的現象也變得越來越普遍,淺睡眠現象在人群中的比例高達77.3%,淺睡眠主要表現為愛做惡夢,容易驚醒,醒得過早,是現代人睡眠質量不佳的又一表現。


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